Просмотры:125 Автор:Pедактор сайта Время публикации: 2022-07-05 Происхождение:Работает
В повседневной жизни боль в спине - очень распространенная проблема, и многие люди страдали от этой проблемы. Если степень боли в спине не является серьезной, вы можете рассмотреть возможность использования некоторых методов для облегчения боли. В этой статье мы представим несколько практических способов облегчить боль в спине.
1. Упражнение
Упражнения - один из самых эффективных способов предотвращения боли в спине, и это также самый простой способ. Использование мышц спины помогает снизить жесткость мышц, делает сухожилия и соединительные ткани более гибкими и снижает давление на позвоночник. Тем не менее, вам нужно узнать, какие упражнения могут проявлять мышцы спины, и быть осторожным, чтобы не напрягать мышцы во время упражнений.
2. Хиропрактика
Это метод, который требует профессиональных навыков. Вам лучше обратиться за помощью к профессиональному мануальному терапевту. Хиропрактики используют массаж рук, чтобы облегчить боль в спине и шее, а также помогают оценить ваше общее физическое здоровье.
3. Измените диету
Некоторые продукты могут вызвать воспаление и причинять боль в спине. Как правило, продукты с высоким содержанием транс -жиров и рафинированные сахары являются наиболее типичными. Алкоголь, напитки с кофеином и даже некоторые фрукты также могут вызвать боль в спине. Поэтому мы можем рассмотреть возможность употребления некоторых противовоспалительных продуктов, таких как куркума. В то же время поддержание здоровой диеты может помочь поддерживать здоровый вес, снижая давление позвоночника и помогая уменьшить боли в спине.
4. Йога
Йога также является одним из наиболее эффективных способов облегчения боли в спине, особенно боли в пояснице. Многие упражнения для йоги могут осуществлять мышцы, которые поддерживают спину и позвоночник, тем самым предотвращая боль в спине. Но если осанка не верна, йога также может вызвать боль в спине. Поэтому необходимо обратиться за профессиональной помощью
5. Массажная терапия
Исследования, опубликованные Американской ассоциацией массажа, показывают, что массажная терапия может помочь разрешить боль в спине во многих отношениях. Массаж может улучшить кровообращение, тем самым ускоряя восстановление повреждения мышц и болезненности. И это стимулирует высвобождение эндорфинов и других химических веществ. А обратный массажер может помочь нам массировать спину, и в то же время это удобнее и дешевле, чем ручной массаж.
При использовании массажный пистолет Чтобы массировать спину, он в основном разделен на две части. Первый - массировать мышцы плеча эректора по обеим сторонам позвоночника с помощью Массаж РитлетаАнкет При массировании мышц плеча эректора кончик Профессиональный массажный пистолет Нужно заменить на U-образное крепление. U-образная привязанность может идеально избежать остистых процессов позвоночника и действовать на мышцах с обеих сторон позвоночника. Мы сосредоточены на массировании эректора спины от грудного позвоночника до поясничного позвоночника с Перкуссионная терапияАнкет Общее время массажа Spinae контролируется примерно через 3 минуты для каждой группы. Тогда нам нужно использовать силовой массажер Чтобы массировать латиссимус Дорси. Поскольку большинство людей Латиссимус Дорси относительно тонкий, при массировании латисимуса Дорси с помощью Массаж фитнеса, вы не должны использовать чрезмерно сильную амплитуду и резкую Восстановление массаж вложения и выберите относительно гибкий портативный глубокий тканевый массажер вложение. При массировании латиссимуса Дорси с мышечный массажный пистолетМы начинаем с массажа от грудных позвонков до плечевых суставов. Если при массировании латиссимуса Дорси слишком много боли, вы можете остановиться и помассировать болезненную область в течение примерно 30 секунд.
Вышеуказанное представляют собой некоторые общие методы, которые могут эффективно облегчить боль в спине. Вы можете попробовать, страдая от боли в спине. Однако, если боль в спине ухудшается или длится долго, рекомендуется обратиться за помощью к врачу.
Содержание пуста!